欢迎访问崇华传统文化网!
您的位置:> 崇华中医 > 中医常识 >

经期饮食很重要 吃这些食物有助养生

2019-11-08 15:08:36  浏览量:

大多数女性对月经可谓又爱又恨,月经不来,想它,来了又烦它,因为月经正常说明身体健康,但是很多体质好的人在经期期间也总是会有各种经前经期综合征,如乳房胀痛、长痘、便秘、烦躁等。月经很容易受到影响,饮食、心情、休息等因素都有可能导致经期紊乱。

 

而经期的饮食对于我们调节经期综合征有很大的帮助。所以,在经期的时候做好饮,对于我们远离综合征、补充营养、补足气血有很重要的作用。那么适合经期吃的食物有哪些呢?

 

1、鱼肉

 

鱼肉含有丰富的营养,且脂肪含量少,是许多减肥人士首选的肉类之一。鱼肉有健胃利水、清热解毒、消肿通乳、止咳下气等功效,对于腹胀、浮肿、乳汁不通、少尿、水肿等症有治疗功效,经期中吃鱼肉能够在一定程度上缓解痛经。

 

2、无花果

 

无花果有解毒消肿、清热生津、健脾开胃等功效,出现食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉肿痛、乳汁稀少等情况都可以通过食用无花果来治疗缓解。经期吃无花果,不仅能够补充营养,还能在一定程度上缓解一起经期不适症状,如便秘、泄泻、食欲不振等。

3、番茄

 

番茄是我们餐桌上很常见的食物了,有着丰富的营养,不仅可以做菜也能生吃。番茄能够清热消暑、生津止渴、健胃消食、补肾利尿,女性朋友都知道,夏季来月经有多难受,经期吃西红柿,不仅可以帮助消除暑热内盛、食欲不振的情况,还能够补气血,是非常不错的经期食物。

 

4、番石榴

 

番石榴是常见的水果,有健脾消积、涩肠止泻的功效,番石榴营养丰富,含有大量的维生素C,非常适合经期食用,帮助补充经期营养,还能够缓解经期水肿。

 

5、牛肉

 

牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效,常吃牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨,非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用,牛肉还有消渴、止泻,缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用,经期女性多吃牛肉可以帮助补血气,还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。

 

6、南瓜

南瓜在生活中很常见,以南瓜为食材的美食有很多,在养生功效方面,南瓜能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫,经前或经期长痘一直都是许多女性朋友很苦恼的事情,而南瓜中所含的锌元素能够很好地解决这个问题,所以经期吃南瓜不仅能够补益气血,还能缓解痘痘的问题。

 

7、羊肉

 

羊肉性温,是非常好的进补食材,尤其适合冬季驱寒暖胃,而经期中的人,很多时候会感觉腰膝酸软、手脚发冷,需要进补,羊肉有温中暖肾、益气补虚的功效,对于脾胃虚寒、虚寒泻痢、食少反胃等情况有很好的的补益功效,此外,羊肉中也含有丰富的锌元素,也能够帮助减少痘痘的产生,非常适合经期食用。

标签:

相关推荐

女性在备孕期间应该要均衡身体营养的摄入,并且应该做好孕前检查,......

进入寒露节气,天气转凉,气候干燥。此时,人体的皮肤也进入多事之......

一到冬天人们就会遇到皮肤干燥粗糙的问题,那么这个时候保湿就显得......

在秋天,既要注重养生也要保持身材最好的状态,秋季养生喝什么茶好......

睡眠不好怎么办?一、睡前泡脚提高睡眠质量不分春夏秋冬,每天晚上......

多喝水的好处有哪些?人体每天都需要饮水,但有很多人一天都不喝水......

生活中很多女人都很怕冷,别人还穿着短袖,她就已经穿上了薄外套。......

大多数女性对月经可谓又爱又恨,月经不来,想它,来了又烦它,因为......