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感觉疲劳时怎么办?中医来教你饮食调养方法

本文导读:当人体长时间处于工作或活动状态时,机体会产生乳酸及其他代谢物,从而使肌肉张力下降,人的活动能力降低。人疲劳时常会打哈欠,就是因为代谢出的二氧化碳堆积,刺激到了呼吸中枢。如果人长期过度的疲劳,则会引发各种疾病。

  当人体长时间处于工作或活动状态时,机体会产生乳酸及其他代谢物,从而使肌肉张力下降,人的活动能力降低。人疲劳时常会打哈欠,就是因为代谢出的二氧化碳堆积,刺激到了呼吸中枢。如果人长期过度的疲劳,则会引发各种疾病。

  中医推荐的饮食调养方法

  日常消除疲劳要注意休息,还要补充机体活动所需的能量,多吃些能提高免疫力的食物。核桃、杏仁等坚果类食物,含热量高,有助于快速恢复元气。尤其对于脑力工作者效果更佳。 推荐食材 红薯中的黏蛋白可有效减轻疲劳,提高人体免疫力。 水果、蔬菜等碱性食物都有助于消除疲劳。

  中医推荐药材

  人参、灵芝、五味子等都有扶正固本、补气养阴的作用,能减轻疲劳。

  食用宜忌

  宜:可以喝些茶,茶中有咖啡因,可以兴奋神经。 忌:忌食油腻、刺激性食物。

  抗疲强身汤

  ◆适用人群/气血不足、食欲不振、精神不振者。

  ◆用法宜忌/吃肉喝汤。

  材料:人参、黄芪各15克,白术、茯苓、菟丝子、山药、当归、熟地黄各10克,猪肉、鸡肉各500克,猪骨1000克,葱段、姜块、盐、料酒、味精、胡椒粉、鸡汤各适量。

  做法

  1 将猪骨洗净敲碎,鸡肉、猪肉洗净切块。

  2 将各味中药用纱布包好,与猪骨、猪肉、鸡肉同放锅内,加鸡汤及葱段、姜块、料酒煮熟,加盐、味精、胡椒粉调味即可。 功用解析 人参自古以来拥有“百草之王” 的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补身,扶正固本”之极品,对提高机体免疫力具有很高的功效。

  天门冬萝卜汤

“天门冬萝卜汤”

  ◆适用人群/消除疲劳,适宜于阴虚气衰型疲劳,气短咳嗽,乏力等。

  ◆用法宜忌/佐餐食。

  材料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花、盐、味精、胡椒粉、鸡汤各适量。 做法

  1 将天门冬切片加水,以中火煎煮后,用布过滤,留汁;火腿切片;萝卜切

  丝。

  2 锅内放鸡汤,将火腿肉下锅煮,煮沸后放萝卜丝,加入煎好的天门冬药汁,盖锅煮沸,加盐调味,再略煮片刻;食用前加葱花、胡椒粉、味精调味即可。

  人参炖鸡

“人参炖鸡”

  ◆适用人群/适用于病后体虚、年老体弱、劳心过度者,见面黄肌瘦、神疲乏力、气短懒言、眩晕健忘等症状。

  ◆用法宜忌/吃肉喝汤,人参片一并嚼下。

  材料:老母鸡半只(约500克),人参5片,葱段、姜片、料酒、盐各适量。

  做法

  1 将鸡宰杀后,去毛及肠杂,洗净,切块;人参泡发,切成薄片。

  2 将鸡块、参片一同放入洗净的沙锅内,加姜片、葱段、料酒、盐及适量水,先用大火烧沸,再改用小火慢炖约2小时,至鸡肉酥软即可。

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