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中医对抑郁症推荐的食疗调理方法

本文导读:抑郁症近来越来越受到人们的关注。抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。一般的“不高兴”不等同于抑郁症。抑郁症有三大主要症状:情绪低落、思维迟缓和运动抑制,严重者甚至有自杀倾向。引起抑郁症的因素有很多,精神因素是主要因素,除此之外,遗传、体质、营养等因素也会引起抑郁症。

    抑郁症近来越来越受到人们的关注。抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。一般的“不高兴”不等同于抑郁症。抑郁症有三大主要症状:情绪低落、思维迟缓和运动抑制,严重者甚至有自杀倾向。引起抑郁症的因素有很多,精神因素是主要因素,除此之外,遗传、体质、营养等因素也会引起抑郁症。

  中医学里讲“郁证”,是指因气机郁结不舒,而引起五脏,尤其是肝气阻滞所致的一类病证。 饮食调养方法 抑郁症的调养重在情绪的疏通,饮食中要添加能调节情绪的食物,如南瓜、香蕉、酸奶等。丰富的营养对抑郁症患者也有很重要好的作用,营养缺乏会影响大脑产生神经传递素。另外,足够的水分才能维持脏腑的正常运行需要。

   中医推荐食材

  香蕉被称为“快乐果”,这是因为其中含有一种叫生物碱的物质,它可以使人精神振奋。 樱桃中含有一种叫做花青素奇特物质,它能够制造快乐。 南瓜中含有维生素B6和铁,他们能帮助血糖转变成葡萄糖,供应脑部运行。

  中医推荐药材

  薄荷性凉,味辛,有疏肝郁、清利头目的作用。 百合性微寒,味平,有清火、安神的功效。

  食用宜忌

  宜:红色食物能减轻疲劳,使人精神抖擞和变得自信,是抑郁症患者的首选食物。

  忌:抑郁症患者忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物。

 鸡蓉南瓜土豆泥

“鸡蓉南瓜土豆泥”

  ◆适用人群/适用于忧郁、脾气暴躁或是头晕目眩、头痛等症状的缓解用。

  ◆用法宜忌/佐餐服食。 材料:鸡脯肉100克,南瓜20克,土豆150克,植物油、盐、鸡精、料酒、姜汁、胡椒粉、香菜叶各适量。 做法

  1 鸡脯肉洗净,剁成泥,加料酒、盐、姜汁、胡椒粉拌匀腌渍好,做成鸡肉丸。

  2 将南瓜、土豆去皮,洗净,放入蒸笼蒸熟后捣成泥。

  3 炒锅烧热,放植物油烧热,放入南瓜、土豆泥翻炒再将鸡蓉放入炒熟,加入盐、鸡精炒匀,放香菜叶即可。

  功用解析

  本品营养丰富,易于消化吸收,可减轻胃肠负担。经常食用可补充人体所需的维生素、纤维素和使人快乐无忧的营养素。

  百合鲜奶蜂蜜羹

“百合鲜奶蜂蜜羹”

  ◆适用人群/神思恍惚、烦躁失眠、心情抑郁者。

  ◆用法宜忌/佐餐服食。

  材料:干百合60克,鲜牛奶250毫升,蜂蜜15毫升。

  做法

  1 将干百合泡发,洗净,隔水蒸10分钟至百合熟软。

  2 将蒸熟的百合和鲜牛奶一同放在搅拌机内打匀,饮用时加入蜂蜜调匀即可。

  薄荷提神清心茶

“薄荷提神清心茶”

  ◆适用人群/适用于精神抑郁、身心疲惫者的食疗。

  ◆用法宜忌/代茶频饮。

  材料:新鲜薄荷适量,柠檬200克,蜂蜜20毫升,生姜50克。 做法

  1 将新鲜薄荷洗净后除去水分,切成细丝状;柠檬切片,备用。

    2 薄荷与生姜片、柠檬片、蜂蜜一起放入沙锅中,加入适量水,大火煮沸后继续小火煮5分钟左右,将汤汁倒入杯中。

  功用解析 薄荷中的薄荷挥发油能让身心放松,消除身心疲惫,安抚肌肤的紧张状态;柠檬含有维生素、柠檬酸等成分,有助于消除疲劳。此茶适合紧张忙碌时提神解疲。

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