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中医运动健身——水中慢跑保健康

本文导读:中医学家说,人们的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,这就意味着想减肥的的姑娘在水中慢跑, 不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且不定期能够拥有修长健美的双腿。因而,水中慢跑十分有利于女性 的体态健美。

  水中慢跑对我们的健康非常有利,可以锻炼身体各个部位的肌肉和骨骼。在做水中慢跑运动时,身体应 垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子的动作一般最为适宜。

“中医运动健身——水中慢跑保健康”

  一些运动学专家说:“对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说,这是一项理想的运动。因为在 水中慢跑,能平均分配身体上的负载。”水中慢跑比陆地跑有明显的优点。当你在陆地上跑步时,每跑1 英里,每只脚就得撞击地面1000次左右,脚部、膝部和臂部都会受到震荡,所以常常使肌肉扭伤或韧带 拉伤;而在深水中,下肢受到的震荡几乎为零,因而根本不会出现上述事故。因此,在水中慢跑是一项 比在陆地上跑更有效的健身方法。

  中医学家说,人们的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,这就意味着想减肥的的姑娘在水中慢跑, 不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且不定期能够拥有修长健美的双腿。因而,水中慢跑十分有利于女性 的体态健美。

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