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有一种病叫“节后综合症”中医给你开药方!

本文导读:国庆+中秋,令乐不思蜀的8天长假结束了~假期过的太快就像龙卷风然后接下来的日子就是旅游后遗症、上班恐惧症, 睡眠紊乱症、美味综合症,肯定是得了“节后综合症”的病!怎么办?别着急,中医给你开药方,专治各种症状!

  国庆+中秋

  令乐不思蜀的

  8天长假

  结束了~

“假期”

  假期过的太快就像龙卷风

  然后接下来的日子就是

  旅游后遗症、上班恐惧症

  睡眠紊乱症、美味综合症

  肯定是得了“节后综合症”的病!怎么办?

  别着急,中医给你开药方,专治各种症状!

“上班”

  节日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。别着急,中医来了,给你开药方!让你节后精神满满。

  第一招:睡眠大挪移

  节后不少人抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。相对于上班、上学来说,很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌,有人奔波在旅途,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。

  第二招:开胃十八掌

  因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主,这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃,也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火,饮食不佳的人可以吃一点山楂等。有人说节后几天“只吃素食有利于健康”,这种说法也是不全面的,每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,但是如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足,应注重营养膳食。

“食物”

  第三招:静坐勿扰功

  除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻,情绪高涨,很容易导致工作学习时分心,对工作内容也提不上劲儿。可以做一些心理暗示,告诉自己“国庆中秋”假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。

  第四招:提神醒脑茶

  节后上班很多人都还没在状态,再加上旅途的奔波,身体没有调节回来,腹胀便秘等情况,再加上亲朋好友欢聚一堂不免大吃大喝,来一杯提神醒脑茶,清肠清肺。

  第五招:动次打次拳

  吃’与‘动’是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以适当进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展工作。

“跳舞”

  第六招:合理计划

  应该对工作、学习的内容做一下计划安排,将自己要做的事写下来,而不是等到事情发生了再去做,这有利于督促我们的工作、学习的进度,完成每日的工作、学习要求。

  第七招:通经活络,缓解疲劳方

  “足是人之根,泡脚治全身”,泡脚的功效很多,最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说,身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的,睡前泡下脚,按摩一下脚趾和脚心,有利于足底的脉络的活络,促进血液循环,缓解身体的疲劳。

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